Доброта
«Что бы ты ни делал и куда бы ни шел, я буду рядом с тобой. Я буду биться за твою жизнь, я буду стоять до конца, я буду согревать тебя, я больше всего на свете хочу, чтобы у тебя в жизни все было хорошо»
Твое сердце
Слышите, как оно бьется? Слышите, как меняется ритм, когда вы волнуетесь? Слышите, как оно старается сообщить вам, что вы влюблены или напуганы?
Наше сердце прочно ассоциируется с чувствами, оно – образ наших переживаний, волнений и тревог, образ эмоционального интеллекта, вечный оппонент в спорах с разумом. Мы полагаемся на него, мы дергаемся, когда ему больно. В каком-то смысле, сердце – символ нашей жизни. Мы боимся потерять разум с возрастом, но больше мы боимся, что наша жизнь может внезапно оборваться, если сердце – вдруг, вот-вот, а мало ли, по какой причине – остановится.
В психотерапии много методик и подходов, много способов обрести понимание самого себя, и часто, когда я работаю с восстановлением или созданием доброго отношения к себе, я вижу, как люди прикладывают руку к сердцу, когда обретают внутри себя тепло. Я и сама так делаю.
В силу особенностей строения человеческого тела наши эмоции и чувства действительно ярко ощущаются в области головы, шеи, грудной клетки и живота. А биение сердца – как живое существо, которое громко говорит: «Вот я, я здесь, с тобой, твое тело с тобой, и я бьюсь, чтобы ты слышал, я рядом»
Я вижу разных людей. Они по-разному воспринимают свое тело. Многие ненавидят его, кто-то не ощущает его, не хочет, чтобы оно жило, не хочет заботиться о нем. Да и вообще, имеет ли смысл о таком заботиться?
Скажу точно: имеет. Наш организм, как бы странно это ни звучало, имеет одну цель: помочь нам выжить. Мы болеем, потому что тело реагирует на угрозу, у нас появляются хронические психосоматические расстройства во многом потому что тело пытается сказать: «Нам плохо, мы накопили много боли, и если ты не можешь прожить ее чувствами, проживать буду я»
Война с собой, ненависть по отношению к себе, полное игнорирование своих потребностей приводят к тому, что тело начинает проживать эти страдания изолировано от разума. Оно становится ненадежным, тяжелым, уставшим, крупнее или слабее, чем хочется, и мы злимся на него еще сильнее, а оно только еще больше на себя берет.
Как это работает: вы не хотите чувствовать боль от потери близкого, любимого человека, глушите ее, вытесняете из своего сознания куда-то подальше, думаете, что убили свои чувства, что их больше нет. А через пару месяцев вы замечаете, что чаще заболеваете простудой, что желудок чаще болит, что плечи ломит, будто на них вся тяжесть мира. Бывает хуже, и начинается синдром раздраженного кишечника, хронические заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем. Хронические заболевания мы привыкли воспринимать как поломку нашего физического здоровья, как проблему тела, не психики, поэтому смотрим на тело с огорчением, раздражением, а то и разочарованием, но принимает эти проблемы со здоровьем. Мы от них не отказываемся, не говорим им: «тебя нет, нет, нет, тебя не существует». То есть, мы сами разрешаем нашему организму проявлять психическую боль через тело. Тело начинает болеть чаще, мы раздражаемся на него еще больше, злимся, оно болеет еще и еще. И так по кругу.
Вспомните, как радостно и тепло было когда-то внутри, когда вы ощутили, что вас любят. Как хотелось тогда жить. Мы не замечаем, насколько благодарным становится наш организм, когда получает от нас это тепло и эту любовь, принимаем как должное. Так вот, нашему организму любовь, тепло и забота нужны так же, как сознанию.
Боль – это, к сожалению, часть жизни. Ее приходится проживать. И если уж все равно приходится, в той или иной мере, давать себе двойную, а то и тройную задачу и тащить как свои проблемы, так и злость на себя за то, что эти проблемы есть. Злость очень хочется куда-то деть, а мы сами – самый близкий себе человек, ближе некуда, и кажется, деть эту злость в самого себя – лучший вариант. Но нет, не лучший. Лучший вариант – допустить злость как чувство, без направления на себя или других, и дать ей ваше тепло.
Вы видели когда-нибудь, как умеют улыбаться люди даже на краю нищеты? Видели, как собираются вместе, смеются и подбадривают друг друга незнакомцы, объединенные общей бедой? Видели, как после выяснения отношений мужчины садятся рядом и выпивают в баре? Их ведет доброта. Ведет боль в области сердца, не желающая хранить в себе зло. Потому что доброта, не смотря ни на что, сохраняет нас людьми.
В мире очень мало абсолютного. Мало категоричного зла или несгибаемого добра. Очень трудно быть исключительно хорошим или только плохим. Нам всем бывает сложно, всем бывает тяжело и больно жить эту жизнь, иногда – невыносимо больно. Нам всем бывает трудно разобраться, что происходит вокруг, кто желает нам зла, кто делает нам хуже, не желая того, как и что говорить, куда бежать и зачем. Можно разорваться от разнообразия мотивов и внутренних конфликтов, которые управляют людьми, если пытаешься учесть их все. Есть способ, который поможет не разрываться. Это тепло и доброта внутри, в себе, по отношению к себе.
Тепло нашего сердца, искреннее и заботливое, помогает нам найти опору, на которую можно взобраться и с ее высоты понять, хочется ли оставаться в той ситуации и с теми людьми, что есть сейчас в жизни. Если люди вокруг сами испытывают страдания, но их защита от страданий делает вам больно, хотите ли вы быть здесь?
Эта опора помогает оттолкнуться от нее и понять, куда идти дальше. Если мы идем куда-то, где вообще не будет боли, мы никуда не придем в итоге, потому что нет такого места. Если мы идем туда, куда нам важно, тепло и доброта поддержат нас на пути.
Эта опора внутри помогает нам оставаться человеком. Если мы добры к себе, мы можем быть добрее к другим. Не ради других, а к другим. Доброта и тепло не заставляют жить в постоянной жертвенности, не вынуждают видеть вокруг только врагов. Эта доброта не говорит: «Люди такие хорошие в отличие от тебя, живи ради них». Она говорит: «Я люблю себя. И этот мир я тоже могу любить в каких-то его проявлениях»
Представьте, что потеряли работу, а любимый человек с вами расстался. Родственники обвиняют вас в том, что вы плохо старались, надо было больше делать, можно было лучше. На горизонте появляются люди, которые предлагают стабильность за низкую зарплату и график бессмертной лошади. Если вы будете к себе злы, вы пойдете куда угодно, лишь бы мир над вами сжалился и воздал за труды. Вы согласитесь с родственниками, вы пойдете на эту работу, вы будете вкалывать как проклятый, лишь бы вам сказали: «ну, ну, ладно, будет тебе, ты молодец». Второй вариант, если вы будете к себе злы, вы можете разозлиться на весь этот мир, утонуть в жалости к себе, и ваша жизнь пойдет на дно. А если вы будете к себе добры, вы поддержите себя, вы подниметесь, вы не будете слушать тех, кто вас обесценивает, и вы послушаете тех, кто дает вам адекватную критику. Вы наполните свое сердце силой, и эта сила позволит вам выжить, чтобы обрести и новую любовь, и новое место, и самого себя.
Когда прикасаешься к этой способности человека быть добрым, сердце заполняет радость и покой. Когда смотришь, как пожилым людям покупают продукты, как лечат и забирают домой бездомных животных, как защищают маленьких и слабых, появляется вера во что-то светлое. Этот свет есть практически в каждом человеке. Кто-то в него не верит, кто-то считает его слабостью, кто-то хочет его убить. Но именно этот свет, это тепло человеческого сердца способно свернуть горы и остаться живым, способно добиться цели и сохранить совесть и любовь, способно оставить в ком-то другом надежду.
Будьте добрыми к себе. Будьте добрыми к своему сердцу, оно работает, чтобы вы жили. Вы имеете право злиться на несправедливость вашей жизни и того, что вас окружает, имеете право грустить и даже отчаиваться. Вы имеете право на любые ваши чувства. И вы имеете право на любовь и тепло по отношению к себе. Не дайте своему сердцу остановится раньше времени.
